Haben Sie jemals darüber nachgedacht, welche Folgen die wiederholte Exposition gegenüber blauem Licht hat? Sie wissen vielleicht, dass zu viel Zeit vor einem Bildschirm zu Kopfschmerzen, Müdigkeit und sogar Schlaflosigkeit führen kann, aber wussten Sie, dass blaues Licht auch Ihrer allgemeinen Gesundheit schaden kann? Die langfristige Nutzung von Bildschirmen erhöht das Risiko, schwere Augenkrankheiten wie Katarakte oder altersbedingte Makuladegeneration zu entwickeln.
Darüber hinaus ist bekannt, dass blaues Licht unsere innere Uhr stört, sich negativ auf die Hormonsynthese auswirkt und die Schlafgewohnheiten und das Immunsystem beeinträchtigt. Glücklicherweise gibt es Maßnahmen, die wir alle sofort ergreifen können, um uns vor den negativen Auswirkungen von blauem Licht zu schützen.
Wussten Sie, dass blaues Licht schädlich sein kann?
Blaues Licht ist in digitalen Bildschirmen und Geräten wie Fernsehern, Laptops, Handys und Tablets enthalten. Obwohl diese Art von Licht die meisten Menschen tagsüber oder nachts nicht stört, kann eine zu starke Exposition zu Müdigkeit und Störungen des Schlafverhaltens führen, die, wenn sie unbehandelt bleibt, zu weiteren gesundheitlichen Problemen führen können.
Schützen Sie sich noch heute mit unseren Kosmetikprodukten vor unerwünschtem blauen Licht! Unser Sortiment wurde entwickelt, um die Exposition gegenüber blauem Licht zu reduzieren und gleichzeitig genügend sichtbares Licht zu erhalten, damit Sie alle Ihre Lieblingsaktivitäten auf dem Bildschirm genießen können – ohne Risiko für Ihre Gesundheit.
Was ist blaues Licht?
Hochfrequentes blaues Licht ist auf digitalen Bildschirmen und Geräten zu sehen. Obwohl es nicht so intensiv wie Sonnenlicht ist, wird eine längere Exposition mit Augenbelastung, Kopfschmerzen, Müdigkeit und schlechter Schlafqualität in Verbindung gebracht. Außerdem kann dieses Licht den zirkadianen Rhythmus stören, der für die Steuerung des Muskeltonus wichtig ist.
Mit unserer neuen Kosmetiklinie können Sie Ihre Exposition gegenüber blauem Licht verringern! Unsere Produktlinie wurde speziell entwickelt, um Ihre Haut vor schädlichem blauem Licht zu schützen und Ihnen gleichzeitig die Möglichkeit zu geben, Ihren bevorzugten Aktivitäten am Bildschirm nachzugehen. Kurze blaue Lichtstöße sind nicht gefährlich, aber eine längere Exposition gegenüber blauem Licht kann schädlich sein.
Vorbeugende Maßnahmen gegen blaues Licht
Sie könnten Ihre Augen dem Risiko einer Schädigung durch blaues Licht aussetzen. Aufgrund des blauen Lichts, das der Bildschirm aussendet, kann das längere Starren auf einen Computerbildschirm schlecht für Ihre Augen sein. Forschungsergebnissen zufolge kann übermäßige Blaulichtexposition zu einer Überanstrengung der Augen führen und die Schlafgewohnheiten stören. Langfristige Exposition gegenüber blauem Licht kann zu einem erhöhten Risiko für altersbedingte Makuladegeneration und Katarakte führen.
Hier sind 5 negative Auswirkungen von blauem Licht:
1. Reduzieren Sie Ihre Bildschirmzeit
Regelmäßige Pausen von Computer- oder Fernsehbildschirmen lassen Ihre Augen ausruhen und reduzieren die Belastung durch blaues Licht. Schauen Sie alle 20 Minuten von Ihrem Bildschirm weg und konzentrieren Sie sich auf etwas, das einen halben Meter entfernt ist. Halten Sie sich dabei mindestens 20 Sekunden lang auf.
2. Kein blaues Licht in der Nacht verwenden
Die Bedeutung von Bildschirmpausen nimmt am Abend zu. Versuchen Sie, Ihre elektronischen Geräte drei Stunden vor dem Schlafengehen auszuschalten. So können Sie verhindern, dass blaues Licht die Melatoninausschüttung Ihres Körpers beeinflusst, die für den Schlaf wichtig ist. Ein höherer Melatoninspiegel verbessert den Schlaf.
3. Blaues Licht stört den zirkadianen Rhythmus
Blaues Licht kann die innere Uhr oder den zirkadianen Rhythmus des Körpers beeinflussen, der die Hormonsynthese, die Schlafgewohnheiten und die Immunität reguliert. Die Absorption von blauem Licht stimuliert Ihr Gehirn und unterdrückt die Melatoninproduktion, so dass Sie sich wach und aufmerksam fühlen, obwohl Sie eigentlich einschlafen sollten. Dadurch kann sich die innere Uhr verschieben, was den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus stört und das nächtliche Einschlafen erschwert.
Eine längere Exposition gegenüber blauem Licht, insbesondere nachts, kann zu Schlafstörungen, Schlaflosigkeit und sogar Depressionen aufgrund von Schlafmangel führen. Schützen Sie sich, indem Sie Ihre Bildschirmzeit am Abend einschränken, Apps oder Software zur Reduzierung von blauem Licht verwenden oder eine Brille tragen, die blaues Licht blockiert.
4. Blaues Licht kann zu digitaler Augenbelastung beitragen
Die Überanstrengung der Augen ist eine häufige Erkrankung, die diejenigen betrifft, die längere Zeit vor digitalen Bildschirmen verbringen. Zu den Symptomen gehören trockene Augen, verschwommenes Sehen, Kopfschmerzen sowie Nacken- und Schulterschmerzen. Blaues Licht ist einer der Hauptverursacher der digitalen Augenbelastung. Der Grund dafür ist, dass blaues Licht leichter gestreut wird als andere Farben und es für unsere Augen schwieriger ist, sich darauf zu konzentrieren. Längerer Kontakt mit blauem Licht kann zu Ermüdung der Augen und Sehstörungen führen.
Um die durch blaues Licht verursachte Überanstrengung der Augen zu bekämpfen, empfiehlt es sich, häufige Bildschirmpausen einzulegen, die Helligkeit und den Kontrast des Bildschirms einzustellen und die Blendung durch reflektierende Oberflächen zu verringern. Darüber hinaus können die Verwendung einer Blaulichtfilterbrille und die Installation einer Blaulichtfiltersoftware die Belastung der Augen durch digitales Licht lindern und das Risiko langfristiger Augenschäden durch Blaulichtexposition verringern.
5. Blaulichtexposition kann das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration erhöhen
Die altersbedingte Makuladegeneration (AMD) ist eine häufige Augenerkrankung, die bei Menschen über 50 Jahren zu schwerem Sehverlust führen kann. Studien haben gezeigt, dass eine längere Exposition gegenüber blauem Licht das Risiko für die Entwicklung von AMD erhöhen kann. Die AMD betrifft die Makula, den zentralen Teil der Netzhaut, der für scharfes, klares Sehen verantwortlich ist.
Blaues Licht kann die Netzhautzellen in der Makula schädigen, was zu einer Ansammlung von Abfallstoffen führt, die Entzündungen und Zelltod verursachen können. Im Laufe der Zeit kann dieser Schaden zur Entwicklung von Drusen führen, kleinen gelben Ablagerungen, die die normale Funktion der Makula beeinträchtigen können. Dies kann zu einem Sehverlust führen, insbesondere im zentralen Teil des Gesichtsfelds.
Andere Auswirkungen von blauem Licht:
- Schlechte Schlafqualität
- Kopfschmerzen
- Gestörter zirkadianer Rhythmus
- Kognitive Dysfunktion
- Geschwächtes Immunsystem
- Höheres Risiko für Depressionen und Angstzustände
- Schlechte geistige Leistungsfähigkeit
- Erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes.
Vorteile von fehlendem Blaulicht in unserem Körper
Wenn Sie Ihre Exposition gegenüber blauem Licht einschränken, können Sie besser schlafen und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern. Denn blaues Licht unterdrückt die körpereigene Produktion von Melatonin, einem Hormon, das für die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich ist. Wenn Sie die Exposition gegenüber blauem Licht am Abend vermeiden, kann Ihr Körper mehr Melatonin produzieren und Sie können besser schlafen.
Die Verringerung der Blaulichtexposition kann Sie auch vor Augenkrankheiten wie altersbedingter Makuladegeneration, grauem Star und digitaler Augenbelastung schützen. Durch die Verbesserung der Schlafqualität kann die Vermeidung von blauem Licht außerdem dazu beitragen, dass Sie sich tagsüber besser konzentrieren und kognitiv leistungsfähiger werden.
Einige Tipps zum Schutz vor Schäden an den Augen durch blaues Licht
- Verwenden Sie eine leicht blaue Brille: Die Menge des blauen Lichts, das Ihre Augen erreicht, kann mit einer Blaulichtbrille verringert werden. Es gibt sie in verschiedenen Ausführungen mit unterschiedlichem Schutz, von klaren Gläsern für geringen Schutz bis hin zu Gläsern mit gelber Tönung für vollen Schutz.
- Begrenzen Sie Ihre Exposition gegenüber blauem Licht: Indem Sie abends auf helle Bildschirme verzichten und tagsüber regelmäßig Pausen einlegen, können Sie die Zeit, die Sie am Bildschirm verbringen, und die Menge des blauen Lichts, dem Sie ausgesetzt sind, verringern.
- Installieren Sie einen Filter auf dem Bildschirm Ihres Geräts: Wenn Sie einen Schutzfilter auf dem Bildschirm Ihres Geräts anbringen, kann er weniger blaues Licht erzeugen und Sie können ihn trotzdem benutzen.
- Passen Sie die Bildschirmeinstellungen Ihrer Geräte an: Indem Sie die Farbtemperatur und die Helligkeit Ihrer Bildschirme ändern, können Sie die Menge des blauen Lichts verringern, das ausgestrahlt wird. Dies hilft, Augenbelastung, Müdigkeit und Störungen des zirkadianen Rhythmus, die durch übermäßiges blaues Licht hervorgerufen werden, zu verringern.
- Verwenden Sie warmtonige Glühbirnen zu Hause oder im Büro: Verwenden Sie zu Hause und am Arbeitsplatz warmtonige Glühbirnen, wenn Sie nicht blauem Licht ausgesetzt sind. Auf diese Weise sind Sie tagsüber weniger blauem Licht ausgesetzt.
- Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel wie Lutein und Zeaxanthin ein: Einige Nahrungsergänzungsmittel, darunter Lutein und Zeaxanthin, können dazu beitragen, Ihre Augen vor Schäden durch blaues Licht zu schützen. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen, ob sie die beste Option sind.
Häufig gestellte Fragen zu den Auswirkungen von blauem Licht
F: Wie viel blaues Licht ist zu viel?
A: Es wird empfohlen, nicht länger als zwei Stunden pro Tag auf den Bildschirm zu schauen und die Helligkeit des Geräts unter 60 % zu halten.
F: Gibt es langfristige Auswirkungen von blauem Licht?
A: Ja, eine längere Exposition gegenüber blauem Licht kann zu Augenkrankheiten wie Makuladegeneration, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Störungen des zirkadianen Rhythmus und anderen Gesundheitsstörungen führen.
F: Brauchen wir blaues Licht?
A: Ja, blaues Licht ist in kleinen Mengen nützlich. Es hilft uns, tagsüber wach zu bleiben, und hebt unsere Laune. Zu viel blaues Licht kann jedoch schädlich sein.
Unterm Strich
Blaues Licht hat reale Auswirkungen, die unserer körperlichen und geistigen Gesundheit schaden können. Wir müssen die notwendigen Maßnahmen ergreifen, um uns vor dem gefährlichen Licht zu schützen, um unser Wohlbefinden zu erhalten und unsere Sehkraft zu bewahren. Dazu gibt es mehrere Möglichkeiten: Sie können Ihre Geräte mit Bildschirmen ausstatten, orange getönte Brillen tragen oder nach längerer Nutzung eine Pause einlegen. Zweifelsohne ist blaues Licht schlecht für unsere allgemeine Gesundheit. Wir müssen uns überlegen, welche Maßnahmen wir ergreifen können, um unsere Familien und uns selbst vor den negativen Auswirkungen des blauen Lichts zu schützen.
Wenn Sie BugLight verwenden, um Ihre Exposition gegenüber blauem Licht um bis zu 90 % zu reduzieren, können Sie nachts besser schlafen, ohne sich über die möglichen Nebenwirkungen einer zu langen Nutzung digitaler Geräte Gedanken machen zu müssen. Das Tragen einer Sonnenbrille, die blaues Licht blockiert, mag wie eine teure Anschaffung erscheinen. Dennoch werden die Kosten durch die gesteigerte Leistung, die höhere geistige Klarheit, die geringere Ermüdung der Augen und das verringerte Risiko für eine Vielzahl von Krankheiten, die mit einer längeren Exposition gegenüber blauem Licht verbunden sind, mehr als ausgeglichen.